BIG3レベル判定
ウエイトトレーニングのBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）における あなたのレベルを体重から判定し、目標重量を確認できます。
👤性別選択
選択中:👨 男性
💡
性別によって適用される基準値が異なります
kg
💡
50kg〜140kgの範囲で入力してください
体重を入力してください
体重を入力すると、各レベルの目標重量が表示されます
使い方
1. 性別を選択
性別によって適用される基準値が異なります。正確な判定のため最初に選択してください。
2. 体重を入力
男性：50kg〜140kg、女性：40kg〜120kgの範囲で現在の体重を入力してください。
3. タブを選択
「目標重量」で全種目の目標を確認するか、個別の種目タブで詳細データを確認できます。
4. レベルを確認
初心者から エリートまで5段階でレベル分けされています。現在の挙上重量と比較してみましょう。
5. 目標設定
次のレベルの重量を目標にトレーニング計画を立ててください。安全第一で進めましょう。
重要な注意事項
- • このデータは一般的な指標であり、個人差やトレーニング経験により大きく異なります
- • 無理な重量への挑戦は怪我の原因となります。適切なフォームと漸進的な負荷増加を心がけてください
- • トレーニング経験が浅い場合は、専門家の指導を受けることを強く推奨します
- • 健康状態に不安がある場合は、医師に相談してからトレーニングを開始してください